Наставник Макс Оборин дал советы делать сисси-приседания для проработки мускул ног
Тренер по фитнесу Макс Оборин дал советы нестандартный вид приседаний для проработки мускул ног. Его слова приводит «Чемпионат».
Оборин предложил делать сисси-приседания, назвав их основным преимуществом целенаправленную проработку квадрицепсов. Также в работу врубаются ягодицы, бицепс ноги и икры, улучшается контроль в коленных суставах.
Оборин обрисовал правильную технику выполнения сисси-приседаний без оборудования. Для начала надо встать вертикально близко с всякий опорой, ноги расположите на ширине тазовых костей, 1-й рукою схватитесь за опору. Обеспечьте телу нейтральное уравнивание, напрягая мускулы животный и ягодичной области. Потом начните не торопясь гнуть ноги в коленях до прямого угла, параллельно поднимаясь на носки и отклоняя корпус вспять, при всем этом ноги должны быть зафиксированы. Потом возвращайтесь в начальное положение.
Раньше наставник Юлия Грушина поведала, какие упражнения могут посодействовать в борьбе с «ушками» на бедрах. «Эффективны будут румынская тяга и ягодичный мост, диагональные, латеральные и болгарские выпады, отведение ноги в кроссовере, зашагивания на тумбу либо платформу с неспешным спуском», — поделилась она.