Сильная головная боль и тошнота часто возникают вместе, особенно у женщин. Это не всегда признак простуды — иногда симптомы указывают на серьезные проблемы. Разберемся, почему это происходит и как безопасно облегчить состояние без вреда для здоровья.

Почему возникает сильная головная боль и тошнота: основные причины

Мигрень — самая частая причина. Боль пульсирующая, односторонняя, сопровождается светобоязнью. Гипертония провоцирует тяжесть в затылке и тошноту. Повышенное внутричерепное давление усиливает дискомфорт. Недостаток сна или обезвоживание усиливают симптомы. Реже боль связана с заболеваниями шейного отдела позвоночника или неврологическими проблемами. У беременных женщин тошнота и головная боль — признак токсикоза.

Опасные симптомы, требующие срочного осмотра

Если боль сопровождается рвотой, потерей сознания или нарушением зрения, это неврологический сигнал. Сильная боль после травмы требует срочной диагностики. Если симптомы не проходят больше недели, даже при отдыхе, обратитесь к неврологу. Не игнорируйте боль, которая усиливается ночью — это может быть признак опухоли. Тошнота с высоким давлением — тревожный сигнал.

Что делать при умеренной боли

Сделайте самомассаж висков: круговые движения пальцами по часовой стрелке. Примите теплый душ, направив струю на шею и виски. Выполняйте упражнения для глаз: закройте веки и медленно поворачивайте глаза. Используйте подушку правильной высоты — она поддерживает шею в нейтральном положении. Пейте ромашковый чай — он снижает тошноту.

• Не сидите долго в одной позе — делайте перерывы каждые 30 минут
• Избегайте яркого света и громких звуков при мигрени
• Проветривайте помещение перед сном
• Не пейте кофе натощак — он усиливает спазмы

Как определить причину боли

Если боль усиливается при повороте головы, вероятен остеохондроз. Ноющая боль после стресса говорит о мышечном напряжении. Пульсация в висках и затылке сопровождает гипертонию. Односторонняя боль с тошнотой — признак мигрени. Если боль возникла после травмы, даже незначительной, проверьтесь на сотрясение мозга.

Профилактика повторных проблем

Следите за осанкой: при сидении держите спину прямо, опираясь на спинку стула. Укрепляйте мышцы спины и пресса — это снижает нагрузку на позвоночник. Избегайте однообразных поз: меняйте положение тела каждые 30 минут. При поднятии тяжестей сгибайте колени, а не спину. Плавание и йога — лучшие виды спорта для профилактики.

Когда к врачу без промедления

Если боль не проходит больше часа, даже при отдыхе, вызывайте скорую. Рвота, не приносящая облегчения, требует срочной помощи. Не откладывайте визит, если симптомы сочетаются с одышкой. Помните: головная боль и тошнота могут быть симптомами инсульта или других серьезных заболеваний.

Сильная головная боль и тошнота — не норма, а сигнал о проблеме. Не стоит терпеть, думая, что «так всегда». Простые меры вроде правильного сна и питания помогут при умеренной боли, но при сильной или нарастающей боли без врача не обойтись. Здоровье зависит от того, как вы относитесь к первым сигналам тревоги.