/>
Фитнес-эксперты «Вокруг света» поведали об особенностях занятий спортом после 50 лет.
Наставник Ольга Дерендеева напомнила, что занятия спортом делают лучше не только лишь физическое, да и психологическое состояние. По ее словам, тренировки понижают напряжение, потрясение, что значимо в любом возрасте.
Атлетический доктор Дмитрий Горковский отметил, что при тренировках возрастным людям рекомендуются уменьшать нагрузку примерно в два раза. Еще он дал советы воздержаться от занятий, которые подразумевают чрезмерную нагрузку на суставы и предельные амплитуды движения в их.
Мастер спорта интернационального класса по легкой атлетике Валерия Андреева предложила в качестве кардиотренировок бег, ходьбу, велопрогулки либо плавание. Тренер по фитнесу Ваня Иванов дал советы не третировать силовыми упражнениями. Реабилитолог Юрий Корюкалов отметил значимость растяжки и разминки, потому что с годами мобильность и упругость уменьшаются.
Раньше тренер по фитнесу Ира Ротач именовала наилучшую утреннюю тренировку для долголетия. Она рекомендовала начать с бега на месте. Дальше надо делать радиальные движения в плечевых суставах. После чего — наклоны направо, налево и вперед.