/>
Пульмонолог и сомнолог Дмитрий Дуйкин именовал ухудшающие сон тренировки. Его слова приводит «Спорт-Экспресс».
Поздние тренировки могут помешать гормону мелатонину делать свои функции — тормозить сердцебиение, уменьшать частоту дыхания и температуру тела. Потому специалисты не советуют делать высокоинтенсивные тренировки, связанные с выработкой тепла.
«Уменьшение интервала меж тренировкой и отходом ко сну может погубить процесс засыпания и сделать сон больше поверхностным и неспокойным», — растолковал Дуйкин. Доктор сказал, что умеренная нагрузка (плавание либо растяжка) должна заканчиваться за 2-ва часа до сна, активные виды спорта и виды спорта, требующие концентрации внимания (скалолазание, бокс, карате), — минимум за 4-е часа.
Раньше самый важный внештатный профессионал по мед профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова именовала упражнение для понижения давления. Она дала совет обыматься с близкими.