Боль в плечевом суставе правой руки знакома многим, особенно после физической нагрузки или долгой работы за компьютером. Причины бывают разными: от простого перенапряжения до серьезных повреждений. Важно понять, что именно вызывает дискомфорт, чтобы не усугубить проблему. Рассмотрим, как распознать опасные симптомы и помочь себе в домашних условиях.

Почему болит плечевой сустав правой руки: основные причины

Тендинит — воспаление сухожилий — самая частая причина. Артрит или артроз дают ноющую боль, особенно по утрам. Травмы, например, вывих или растяжение связок, болят при движении. Остеохондроз шейного отдела усиливает дискомфорт. Реже боль связана с заболеваниями внутренних органов. У спортсменов боль часто возникает из-за неправильной техники выполнения упражнений.

Опасные симптомы, требующие срочного осмотра

Если плечо опухло, покраснело и горячее на ощупь — это признак острого воспаления. Резкая боль после травмы, невозможность поднять руку, говорит о переломе. Хромота, не проходящая больше недели, требует проверки. Не откладывайте визит, если боль сопровождается онемением пальцев — это может быть признак сдавливания нерва.

Первая помощь при острой боли

Дайте руке покой — не нагружайте сустав. Приложите холодный компресс на 15 минут каждые 2 часа — это снизит отек. Зафиксируйте плечо эластичным бинтом, но не слишком туго. Поднимите руку выше уровня сердца, чтобы уменьшить приток крови. Примите противовоспалительное, например, ибупрофен, но не дольше 3 дней.

• Не разогревайте область в первые 48 часов после травмы
• Избегайте однообразных движений, например, набора текста
• Носите ортез для плеча при нестабильности сустава
• Делайте легкие сгибания и разгибания пальцев

Упражнения для восстановления подвижности

Когда острая боль спадет, полезны упражнения. Вращение плечами вперед и назад улучшает кровоток. Подъемы рук в стороны укрепляют мышцы. Делайте по 10–15 повторений 2 раза в день. Не давите на боль: дискомфорт допустим, но резкая боль — сигнал остановиться. Легкий массаж сустава снижает напряжение.

Как предотвратить повторные боли

Правильная осанка — половина успеха. Сидя за столом, держите плечи расслабленными, не сутультесь. Укрепляйте мышцы спины и рук: простые упражнения с гантелями по 1–2 кг помогут. Избегайте однообразных движений: делайте перерывы при работе за компьютером. Если спорт — часть жизни, следите за техникой выполнения упражнений. Перенапряжение мышц легко приведет к новой травме.

Боль в плечевом суставе правой руки — не повод прекращать активность, но сигнал обратить внимание на здоровье. Простые меры вроде правильной техники выполнения упражнений часто решают проблему. Но если симптомы нарастают или сопровождаются тревожными признаками, не откладывайте визит к врачу. Суставы должны двигаться свободно, и для этого нужно заботиться о них сегодня.